বাচ্চাকে কোন খাবার খাওয়ালে অল্প দিনের মোটা হবে

অনেক বাচ্চার মা বাবা জানে না যে বাচ্চাদেরকে কি খাওয়ালো অল্প দিনে মোটা হবে।এ নিয়ে অনেক মা  বাবারা অনেক চিন্তিত থাকে। তারা ভাবে যে আমার বাচ্চা সুস্থ চিকন করলে মোটা হবে আবার অনেকেই ভিন্নভাবে খোঁজখবর নেই ইন্টারনেটে সার্চ দিয়ে দেখে বিভিন্ন উপায়ে চেষ্টা করে যে  বাচ্চাকে কি খাওয়ালে মোটা হবে। ওই সমস্ত মা-বাবাদেরকে বলছি আপনাদের চিন্তা বা টেনশনের কোন কারণ নাই। কারণ আজকে আমরা আপনাদের সামনে তুলে ধরব কোন খাবার খেলে বাচ্চারা অল্প দিনে মোটা হবে সে সম্পর্কে বিস্তারিত। আপনারা যদি এ বিষয়ে না জেনে থাকেন

পোস্ট সূচীপত্রঃবাচ্চাকে কোন খাবার খাওয়ালে অল্প দিনের  মোটা হবে

 ভূমিকা

 প্রিয় পাঠক আপনারা জানতে চেয়েছেন খাবার খাওয়ালে অল্প  দিনে মোটা হয়। আজকে আমরা আপনাদের সাথে আলোচনায় করব বাচ্চাকে কোন খাবার খাওয়ালে অল্প দিনে মোটা হবে সে সম্পর্কে।  জানতে হলে এই পোস্টটি শুনতে কি শেষ পর্যন্ত আমাদের সাথে থাকবেন। 

বাচ্চাকে কোন খাবার খাওয়ালে অল্প দিনে মোটা হবে

আসুন আমরা এই পোষ্টের মাধ্যমে জেনে নেই বাচ্চাকে কি খাওয়ালে অল্প দিনে মোটা হবে সে সম্পর্কে। বাচ্চাকে অল্প দিনে মোটা করতে হলে বাচ্চার খাবারের তালিকা পরিবর্তন করতে। বিভিন্ন খাবার খাওয়ানোর পর অনেক চেষ্টা করার পর যখন দেখেন যে আপনার বাচ্চার ওজন বাড়ছে না। বাচ্চারা বেশিরভাগ সময় দোকানের খাবার চকলেট পটেটো চিপস কি ধরনের খাবার খেতে চাই।  এই জন্য শিশুদের ওজন বাড়ে না তো ভালো হয়। 

 আপনি যদি আপনার  বাচ্চার ওজন বাড়াতে চান তাহলে আপনাকে তার খাদ্যাভাস পরিবর্তন করতে হবে খাবারের মধ্যে প্রোটিন এবং ক্যালোরি জাতীয় খাবার যুক্ত করতে হবে। এর সাথে সাথে আপনার কলিজার টুকরার জন্য ভিটামিন এবং মিনারেলস  যুক্ত খাবার খাওয়াতে হবে। এজন্য আপনার বাচ্চাকে আপনি প্রতিদিন মাছ মাংস দুধ ডিম স্বাক্ষীর  ডাল খাওয়াবে । একটা কথা মনে রাখ বাচ্চার ওজন বাড়ানোর জন্য তাকে পুষ্টিকর খাবার দিবেন কানের খাবার বা ফাস্টফুট খাওয়ালে চলে না । বাচ্চার ওজন বাড়ানোর জন্য বাচ্চাকে বিভিন্ন ধরনের খাওয়াতে পারে। 

 মনে রাখবেন প্রথম অবস্থা হয়ত বাচ্চারা মাছ মাংস বিভিন্ন রকমের ফল  দুধ  ডিম বিভিন্ন রকমের শাকসবজি এগুলা খেতে চাইবেন।  এজন্য কোনো টেনশন করবেন না চিন্তা করবেন না খেতে না চাইলে সুন্দর করে বুঝিয়ে খাওয়াবেন ধমক দেবেন না  রেগুলার খাওয়া-দাওয়া থাকলে অল্প দিনে আপনার বাচ্চা অল্প দিনে মোটা হয়ে। 

সকল শিশু শারীরিক দিকের খেয়াল রাখতে হবে তাদের  মা বাবাদের । এবং নজরদারি করতে হবে যে বাচ্চাদেরকে যে সমস্ত খাবারগুলো খাওয়ানো হচ্ছে সেগুলো প্রোটিনযুক্ত খাবার কি  না । প্রতিদিন মা বাবা আপনার বাচ্চাকে সুষম জাতীয় খাবার খাওয়া এতে করে বাচ্চার শরীর সরবরাহ হতে থাকবে পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালরি এবং তার শরীরের গঠন শক্তি বাড়তে থাকবে বাচ্চার শরীর মোটা হবে। নিচে যেসব খাবার খেলে বাচ্চা অল্পদিনের মধ্যে মোটা হবে  ওজন বাড়বে সেই সমস্ত খাবার বিস্তারিত উল্লেখ করা হোক। 

পাকা কলা

 আসুন আমরা এই পোস্টের মাধ্যমে জেনে নেই কলা খাওয়ালে বাচ্চা মোটা হয় কি বা ওজন বাড়ে কি সম্পর্ক। কলায় প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি রয়েছে । এছাড়াও কলাতে আছে ভিটামিন সি ভিটামিন b6 এছাড়া প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম হয়েছে কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ একটি ফল  কলা। কলা খুবই সুস্বাদু ও মজাদার ফল এটা বাচ্চাদের জন্য খুবই আদর্শ একটি  এক ফল  বাচ্চা মোটা ওজন বাড়ানোর জন্য।  প্রতিদিনের খাবার তালিকায় আপনার সোনামণির জন্য কলা রাখতে পারে। 

মিষ্টি আলু

 আসুন আমরা মিষ্টি সম্পর্কে জেনে নিই  মিষ্টি আলু খাওয়ালে বাচ্চা মোটা হয় বা ওজন বাড়ে বারে কি না। মিষ্টি আলুর  মিষ্টি সুস্বাদু মজাদার একটি ফল এ ফলে প্রচুর পরিমাণে তামা ফসফরাস ম্যাঙ্গানিজ ও পটাশিয়াম  প্রচুর পরিমাণে আছে। 

মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এ ভিটামিন বি৬ভিটামিন সি রয়েছে প্রচুর পরিমাণ। মিষ্টি আলুতে প্রচুর পরিমানে সমৃদ্ধ এজন্য ভজন প্রক্রিয়ায় কার্যকরী ভূমিকা পালন করে। মিষ্টি আলো  সেদ্ধ করে খেতে হয়অথবা  সুপ তৈরি করে খাওয়া এতে করে বাচ্চার শরীর স্বাস্থ্য ভালো হবে মোটা হবে।  

ডাল

ডালে প্রচুর পরিমাণে  ফাইবার পটাশিয়াম ম্যাগনেসিয়াম প্রচুর পরিমাণে আয়রন ও প্রোটিন রয়েছে। বাচ্চাদের জন্য ডাল খুবই উপকার ওজন বাড়ানোর জন্য মোটা হওয়ার জন্য কি কার্যকারি। ৬ মাস বয়স থেকেই বাচ্চাদেরকে আপনারা ডাল খাওয়াতে পারেন।  ডাউন দিয়ে রান্না করা খিচুড়ি নরম করে প্রতিদিন খাওয়াতে। শিশুর খাবার উপযোগী করে ডাউন রান্না করে খাওয়াতে পারেন।ডাল  হজমের ক্ষেত্রেও প্রকারবাচ্চাদের শরীরে পর্যাপ্ত পুষ্টি যোগায় যার ফলে বাচ্চা অল্প সময়ের মধ্যে মোটা হয় ওজন বৃদ্ধি পায়। 

খাবার তালিকায় ঘি

ঘি ছোট বড় সকলেই পছন্দের একটি খাবার গিয়ে প্রচুর পরিমাণে পুষ্টিগুণ রয়েছে এই খাবারের সাথে খেলে খাবারের স্বাদ বেড়ে যায় বিশেষ করে সকালবেলায় গরম ভাত গরম খিচুড়ি তার সাথে ভর্তা দিয়ে খুব ভালো লাগে। আপনার বাচ্চার আট মাস বয়স থেকেই আপনি তার খাবার তালিকায় ঘি যোগ করতে পারে। আপনি চাইলে শাকসবজি বিভিন্ন তরকারিতে ঘি  দিয়ে রান্না করতে পারে কোন অসুবিধা। এভাবে বাচ্চাকে খাবারের সাথে মিশিয়ে  ঘি খাওয়ালে বাচ্চার ওজন বাড়বে বাচ্চা মোটা হবে।  তবে একটা বিষয় খেয়াল রাখতে হবে এখন বাজারে সব জিনিসে ভেজাল পাওয়া যায় এজন্য বাজারের তৈরি ঘি না খেয়ে ঘরের তৈরি ঠিক হওয়ার চেষ্টা  করবেন। 

দুধ জাতীয় খাবার

বাচ্চার জন্য দুধ জাতীয় খাবার শরীর স্বাস্থ্য মোটা এবং ওজন বৃদ্ধির জন্য অনেক ভালো। এইজন্য বাচ্চার যখন বয়স এক বছর পার হয়ে যাবে তখন বাচ্চাকে  দুধ জাতীয় খাবার দই খাওয়াতে পারে বা অন্যান্য দুধ জাতীয় খাবার বাচ্চাকে খাওয়াতে পারে। দই আছে চর্বি এবং প্রচুর পরিমাণে ক্যালরি যা বাচ্চার মোটা হতে এবং ওজন বাড়াতে সহায়তা করে। দই খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে পেটের সমস্যা দূর হয় তার সাথে সাথে হজম শক্তিও বেড়ে যায়। 

খাবার তালিকায় ডিম

বাচ্চা মোটা এবং ওজন বাড়ানোর জন্য খাবার তালিকায় ডিম যুক্ত করা। কেননা ডিমের প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে  খনিজ সমৃদ্ধ তাছাড়া রয়েছে সেচুরেটেড ফ্যাট । বাচ্চার বয়স এক বছর পার হতেই ডিম খাওয়ানোর অভ্যাস তৈরি করা। 

বাচ্চা অল্প দিনে মোটা ওজন বৃদ্ধি করার জন্য ডিম সেদ্ধ করে অথবা মামলেট করে এছাড়া বিভিন্নভাবে সুস্বাদু করে বাচ্চাকে খাওয়াতে পারে। 

শুকনো ফল বা বীজ

আপনি চাইলে বাচ্চাকে প্রতিদিন বিভিন্ন ধরনের বাদাম খাওয়াতে পারেন কাজু কিসমিস আখরোট খাওয়াতে পারেন কুমড়োর বীজ খাওয়াতে পারেন এতে করে আপনার বাচ্চার ওজন বৃদ্ধি পাবে। ছোট বাচ্চার খেতে সমস্যা হবে এই জন্য গুড়া করে দুধের সাথে কুমড়োর বীজ খাওয়াতে পারে। 

অ্যাভোকাডো

অ্যাভোকাডোতে প্রচুর পরিমাণে স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ থাকে যেটা বাচ্চাদের  মোটা ও ওজন বাড়তে খুবই সহায়ক। তাছাড়া অ্যাভোকাডোতে রয়েছে ভিটামিন বি৬ভিটামিন  ই সি কে হলে তাছাড়া আছে ফাইবার সমৃদ্ধ যার  বাচ্চাদের মোটা এবং ওজন বাড়ার ক্ষেত্রে খুবই কার্যকারী। আপনারা চাইলে বাচ্চাদের খাবার তালিকায় চিঠি রাখতে পারে। 

চিকেন 

চিকেন বাচ্চাদের জন্য খুবই ভালো একটি আদর্শ খাবার এটি বাচ্চারা খুব মজা করে আনন্দের সাথে খায়।  চিকেনে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ও হজম যজ্ঞ উপাদান রয়েছে। চিকেন বাচ্চার জন্য খুবই উপকারী একটি খাবার কেননা এটি বাচ্চার পেশিও স্বাস্থ্য গঠন স্বাস্থ্য মোটা করতে সাহায্য করে। এজন্য চিকেনে বাচ্চাদের  খাবার তালিকায় রাখতে হবে। 

পানি পান করো না

 বাচ্চাকে নিয়মিত সঠিক পরিমাণ মতো পানি পান করা তাহলে বাচ্চা মোটা হবে ওজন বাড়বে শরীর-স্বাস্থ্য ভালো হবে আর যদি পানি কম খায় তাহলে মোটা হবে না ওজন বাড়বে না স্বাস্থ্য ভালো হবে না। 

পুষ্টিকর খাবার কেন

পুষ্টিকর খাবার বেছে নেওয়ার কারণ একটাই এমন কোন বাবা মা নাই যে বাচ্চার সুস্বাস্থ্য কামনা করেন আর পুষ্টিকর খাবার একমাত্র বাচ্চার  সুস্বাস্থ্যের জন্য বাচ্চাকে মোটা  ওজন বৃদ্ধি করার কারণ এটাই।  তাছাড়া বাচ্চাকে প্রতিদিন পুষ্টিকর খাবার খাওয়ালে তার শরীর মন সব কিছুই ভালো থাকে এজন্য বাচ্চাশুরু থেকেই জানো ভালোভাবে সুস্থ সবল হবে বেড়ে ওঠে এইজন্য বাচ্চার খাবার তালিকায় পুষ্টিকর খাবার রাখতে হয়।  এজন্য বাচ্চাকে পুষ্টিকর খবর খাওয়া। 

পুষ্টিকর খাবারের সাথে বাচ্চার জন্য কি খাবার বিশেষ করে না খাওয়াই ভালো চিনি জাতীয় খাবার এতে করে বাচ্চাদের জন্য একটা ঝুঁকি থেকে যায় সেটা ডায়াবেটিসের ঝুঁকি।  এজন্য বাচ্চাকে আমরা চিনি অথবা মিষ্টি জাতীয় খাবার পরিমাণমতো খাওয়াবো খুব বেশি খাওয়াবো না।

আরো পড়ুন:  শীতে রোগ থেকে বাঁচার ২৪টি খাবার সম্পর্কে  

ছোট বয়স থেকেই বাচ্চাদের জন্য স্বাস্থ্যকর পুষ্টিকর খাবার ভিটামিনযুক্ত খাবার বেছে নেওয়ার কারণ হলোই বাচ্চা জাতির শুরু থেকেই সুন্দরভাবে নিয়মমাফিক ভালোভাবে বেড়ে ওঠে এই জন্য।  আর ছোট থেকেই পুষ্টিকর খাবার দেওয়ার অর্থ হইলো ভবিষ্যৎ বাচ্চাদের জন্য বিনিয়োগ করে রাখার মত। 

চিন্তামুক্ত পর্যাপ্ত ঘুম

 বাচ্চাদেরকে শুরু থেকেই চিন্তা মুক্ত পর্যাপ্ত ঘুম দিতে হবে।  তার যেটুকু ঘুমের প্রয়োজন সেটুকু যাতে সে সুন্দরভাবে নিশ্চিন্তে ঘুমাতে পারে সেই ব্যবস্থা করে দেওয়া।  কেননা কম ঘুম শরীরের জন্য ক্ষতি নিয়ে আসে।  কম ঘুমালে শরীর স্বাস্থ্য খারাপ হয়ে যায় বাচ্চা দুর্বল হয়ে পড়ে মেয়েদের শক্তিও কমজোর হয়ে যায় এজন্য বাচ্চাকে চিন্তা মুক্ত পর্যাপ্ত পরিমাণ দিতে হবে শরীর স্বাস্থ্য ভালো করার জন্য মোটা হওয়ার জন্য। 

শেষ কথা

আজকে আমরা এই পোস্টের মাধ্যমে আপনাদেরকে জানানোর চেষ্টা করলাম কোন খাবার খাওয়ালে বাচ্চা অল্প দিনেই মোটা হবে সে সম্পর্কে।  আপনারা যারা এই পোস্টটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত পড়েছেন তাদেরকে অশেষ ধন্যবাদ এবং এখান থেকে যারা উপকৃত হয়েছেন অবশ্যই তারা আপনাদের আত্মীয়-স্বজন বন্ধু-বান্ধবদের কাছে শেয়ার করবেন। 

 যাতে ঐ সমস্ত মা-বাবারা জানতে পারে যারা নিজেদের বাচ্চা  মোটা হচ্ছেনা কেন এই নিয়ে চিন্তায় আছে।  উপরে লেখা যে সমস্ত খাবার সম্পর্কে বলা হয়েছে এগুলো খাওয়ালে বাচ্চা মোটা  হবে কিন্তু কোন জিনিসই এক্সেস খাওয়ানো ঠিক না মোটা করার চিন্তায় আপনার বাচ্চাকে বেশি বেশি খাওয়াবেন এটাও করা যাবে না তাকে পরিমাণ মতো খাবার।