মাসিক দেরিতে হওয়ার কারণ । নিয়মিত মাসিক হতে করনীয়

আপনারা অনেকেই জানতে চান মাসিক দেরিতে হয় কেন । এর কারণ হলো আপনারা অনেকেই জানেন না মহিলাদের মাসিক দেরিতে হয় । এই মাসিক দেরিতে হওয়ার কারণ অনেকেই জানতে চান এজন্য আমরা এই আর্টিকেল এর মাধ্যমে মাসিক দেরিতে হওয়ার কারণ সম্পর্কে সাজিয়েছি । মহিলাদের নিয়মিত মাসিক না হওয়ার কারণ অনেকগুলো হতে পারে শারীরিক রোগের কারণে বা বিভিন্ন টেনশনের কারণে খাবার-দাবারের কারণেও সমস্যা দেখা দিতে পারে । সব মিলিয়ে আমরা এই আর্টিকেলে দশটি কারণ উল্লেখ করব মাসিক দেরিতে হওয়ার জন্য ।

আপনারা যারা জানেন না তারা এই পোস্টটি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত যদি মনোযোগ সহকারে পড়েন তাহলে অবশ্যই এ বিষয়ে বিস্তারিত জানতে পারবেন । 

পোস্ট সূচিপত্রঃমাসিক দেরিতে হওয়ার কারণ। নিয়মিত মাসিক হতে  করনীয় 

 ভূমিকা

 প্রিয় পাঠক আজকে আপনাদের সাথে আমাদের আলোচনার বিষয় হলো মাসিক দেরিতে হওয়ার কারণ ও সমাধান সম্পর্কে আলোচনা । আপনারা যারা নাসিক দেরিতে হওয়ার কারণ ও সমাধান সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে চান তাহলে আমাদের সাথে শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত এই আর্টিকেলে মনোযোগ সহকারে থাকবে । তাহলে আপনারা এই সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে  পারবে । চলুন তাহলে দেরি না করে আলোচনা শুরু করা যাক। 

মহিলাদের মাসিক দেরিতে হওয়ার কারণ দশটি

আমার অনেকেই জানিনা  মাসিক দেরিতে হওয়ার কারণ আজকে আমরা এই পোস্টের মাধ্যমে আপনাদেরকে জানাবো মাসিক দেরি হওয়ার কারণ দশটি সম্পর্কে  । স্বাভাবিকভাবে মহিলাদের মাসিক শুরু হয় প্রায় 28 দিন পর মাসিক শুরু হয়ে থাকে । কারো যদি ২২ থেকে ৩৫ দিনের আগে  তিন থেকে সাত দিন পরে পর্যন্ত থাকে তাহলে সেটি অনিয়মিত ঋতুস্রাব্য । চলুন এবার যে দশটি কারণে মাসিক হয় এবং যে কারণে নিয়মিত ঋতুস্রাব হচ্ছে সে কারণ সম্পর্কে। 

অতিরিক্ত মানসিক টেনশন বা চাপ 

পিরিয়ডে বিলম্ব হওয়া অন্যতম বিশেষ কারণ হচ্ছে মানসিক টেনশন বা চাপ  । আপনি অতিরিক্ত টেনশন করার কারণে বা আপনার অতিরিক্ত মানসিক চাপের কারণে আপনার হতে পারে হাইপোথার্মিক এমেনোরিয়া । হলে হরমোনের কাজকর্ম নষ্ট হয়ে মাসিক দেরিতে হতে পারে । 

পিলিস্টিক ওভারি সিনড্রোম 

 আসুন আমরা এ সম্পর্কে জেনে নিন । এটি একটি রোগ যা হরমোন জনিত ।জন্মনিয়ন্ত্রণের যোগ প্রতিদিনজন্ম নিয়ন্ত্রণ ওসব খেয়ে থাকে তাহলে আপনার এই রোগটি হবে । এই ওষুধের সাইড ইফেক্ট এর কারনেও রোগ হতে পারে ।  ঘন ঘন পিল খাবেন না এতে মাসিকের সমস্যা হয় । 

থাইরয়েড এর সমস্যা 

থাইরয়েডের  সমস্যা আপনার মধ্যে থাকে নিয়মিত মাসিক হতে সমস্যা হবে । যাদের   থাইরয়েড আছে তাদের  মাসিক হতে দেরি হয়  । 

ওজন কম বা বেশি হয়

মাসিক দেরিতে হওয়ার জন্য মহিলাদের শরীরের  অতিরিক্ত ওজনকে দোষ দেওয়া হয় আবার কম ওজন কেউ দোষারোপ করা হয় । মাসিক দেরি হওয়ার কারণ হিসেবে ওজন কম বেশি কেউ ধরা হয়।  

ভ্রমণ বেশি করা

ভ্রমণ করা ভালো কিন্তু অতিরিক্ত বোন বা বেশি ভ্রমন করা বিরত থাকতে হবে । আর মেয়েদের শরীর স্বাভাবিকভাবে যেকোনো নতুন পরিবেশ বানিয়ে নিতে সক্ষম না ।  একজন মহিলা যদি বেশি ভ্রমণ করে থাকে তাহলে আপনার রজত চক্রবর্তী সময় পরিবর্তন হয়ে  মাসিক দেরিতে হয় । 

জরায়ুর টিউমার

অনেক সময় মহিলাদের জারায়ুর টিউমার দেখা দেয় ঋতু স্রাব প্রক্রিয়া বন্ধ করে দেয় । এর ফলে ঠিকমতো মাসিক  পারে হতে পারে না । 

বয়স্ক হয়ে গেলে

মহিলারা বয়স্ক হয়ে গেলে তাদের হরমোনের সমস্যা দেখা দেয় । এই হরমোন কে বলা হয় ইস্ট্রোজেন ও প্রোজেস্টরন ।  হরমোনে ঘাটতির কারণে মাসিক হতে দেরি । 

অসুস্থতার কারণ

যে সকল মহিলাদের শারীরিক রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা খুবই কম বা তারা ঘন ঘন অসুস্থ হয় বা অল্পতেই অসুস্থ হয়ে পড়ে  । 

এরকম অসুস্থ ও দুর্বল শরীরে ঋতুস্রাব প্রক্রিয়া বিলম্ব হয় । 

অতিরিক্ত ব্যায়াম বা শরীর চর্চ

 মহিলাদের ক্ষেত্রে অতিরিক্ত ব্যায়াম বা শরীরচর্চা করা যাবে না অতিরিক্ত পরিশ্রমও করা যাবে না কেননা এগুলোর কারণেও পিরিয়ড দেরিতে হয় । মহিলাদের অতিরিক্ত এক্সেসাইজ বা শরীর চর্চা শরীরে স্টুডেন্ট এর মাত্রা কমিয়ে দেয়

শারীরিক গঠন

অনেক কি রকম মহিলা আছে যাদের বংশ শারীরিক গঠন একটু আলাদা হয়  । যার ফলে সেরকম কারণ ছাড়াই তাদের মাসিক হতে বিলম্ব হয়ে থাকে । 

নিয়মিত মাসিক হওয়ার জন্য করনীয়

আসুন আমরা এই পোষ্টের মাধ্যমে জেনে নিন নিয়মিত মাসিক হওয়ার জন্য মহিলাদেরকে যে সমস্ত করণীয় দিকগুলো আছে সেই সম্পর্কে আলোচনা করা যায় । নিয়মিত মাসিক হলে সুস্থতার লক্ষণ আর নিয়মিত বাসিক যদি না হয়ে থাকে অসুস্থতার লক্ষণ । আপনার যদি মাসিক হতে বিলম্ব হয় আর আপনি এটার জন্য কোন পদক্ষেপ না আমি তাহলে আপনার শারীরিক অসুস্থতা  আস্তে আস্তে বাড়তে থাকবে । এই  আর্টিকেলের মাধ্যমে আপনারা  ভালোভাবে জানতে পেরেছেন মাসিক দেরিতে হওয়ার দশটি কারণ সম্পর্কে । 

আরো পড়ুন: ১০ টি ওষুধেরগাছের উপকারিতা ১০ টি ভেষজ গাছের উপকারী

এবার আমরা আপনাদেরকে জানাবো নিয়মিত মাসিক হওয়ার জন্য করনীয় যে সমস্ত দিকগুলি যে সমস্ত কাজগুলি মহিলাদেরকে করতে হবে সে সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা । এই সম্পর্কে জানতে হলে আপনারা আমাদের সাথে পোস্টের শুরু থেকে অবশ্যই থাকবেন । তবে আপনারা এ বিষয়ে ভালোভাবে জানতে পারবেন চলুন তাহলে কথা না বাড়িয়ে আলোচনা শুরু করি । 

• প্রতিদিনের খাবারে পুষ্টিকর এবং স্বাস্থ্যকর খাবার রাখতে হবে ফাস্টফুড  বা তৈলাক্ত খাবার থেকে দূরে থাকতে হবে ।

• সর্বাবস্থায় পুষ্টিকর ও সৃষ্টিকর খাবার গ্রহণ করতে হবে ।

• নিয়মিত  ঘুম ঠিকমতো হওয়া লাগবে ঘুম কম হলে এ সমস্যা দেখা দেয় ওই জন্য দিনে কমসে কম আট ঘন্টা ঘুমাতে হবে  ।

• কোনরকম টেনশন চিন্তাভাবনা দুশ্চিন্তা করা যাবে না মানসিকভাবে কিন্তু মুক্ত টেনশন মুক্ত থাকতে হবে কোনরকম চিন্তা করা যাবে না । 

• নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে শরীরচর্চা করতে হবে কিন্তু অতিরিক্ত না চাইলে আপনি মেডিটেশন করতে পারেন এতে ব্রেন স্বাভাবিক থাকে । মেডিটেশন টেনশন কমাতে সাহায্য করে ।

• যেসব মহিলাদের মনোপজ হয়ে গেছে তাদের আরো স্বাভাবিকভাবে সুন্দর স্বচ্ছল স্বাস্থ্যকর জীবন যাপন কর । এতে শারীরিকভাবে অসুস্থতা হওয়ার ঝুঁকি কম থাকবে ।

• জন্মনিয়ন্ত্রণ পিলের সাথে অন্যান্য ওষুধ সেবনের পরিমাণ কমাতে হবে । অতিরিক্ত ওষুধ খাওয়া যাবে । 

• কিছু খাবার আছে যেগুলো খেলে নিয়মিত মাসিক স্বাভাবিক । এলোভেরা কাঁচা পেঁপে দারচিনি কাঁচা হলুদ কালার আদা জিরা খেলে নিয়মিত মাসিক  হতে সাহায্য করে । 

মাসিকের সমস্যা ডাক্তারের পরামর্শ

এই পোষ্টের মাধ্যমে আমরা আপনাদের চেষ্টা করেছি যদি মাসিক দেরিতে হয় অথবা মাসিকের ব্যাপারে কোন সমস্যা অথবা অনিয়মিত মাসিক দেখা যায় তাহলে আপনি কোন মহিলা ভালো ডাক্তারের  সঙ্গে পরামর্শ করে চলতে পারে তারপরও মরসুম অনুযায়ী ঔষধ খেতে পারে । আমি যে সমস্ত কারণগুলো আপনাদেরকে তুলে ধরার চেষ্টা করেছি সেগুলো দেখা দিলে অবশ্যই আপনি ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে । 

মাসিক স্বাভাবিক রাখতে এসব খাবার খাবেন

আসুন আমরা এই পোস্টটির মাধ্যমে জেনে নিই মহিলাদের নিয়মিত মাসিক হওয়ার জন্য যে সমস্ত খাবার খেতে হবে সে সম্পর্কে কিছু কথা । চলুন তাহলে দেরি না করে এ বিষয়ে বিস্তারিত জেনে নিন । 

মহিলাদের মাসিক চক্র স্বাভাবিক রাখতে যা যা খেতে হবে । 

আইরন যুক্ত খাবার 

মাসিকের সময় মহিলাদের শরীরে আয়রনের ঘাটতি হতে পারে । তাই ঘাটতি পূরণে মাছ মাংস ডিম কলিজার পুইশাক  শাক ডাটা শাক কচুর শাক পাকা তেতুল খেজুর আমরা ইত্যাদি খেতে পারে । 

ফাইবার যুক্ত খাবার

 মহিলাদের মাসিক সময় মত হওয়ার জন্য ফাইবার যুক্ত খাবার খেতে হবে । আপেল কমলা  বেদানা শিম মটরশুটি পালং শাক এগুলো ফাইবারযুক্ত খাবার বেশি বেশি খেতে হবে । 

ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়ামযুক্ত খাবার

 মহিলাদের মাসিকের সমস্যা দেখা দিল নিয়মিত ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়ামযুক্ত খাবার খেতে হবে । মিষ্টি কুমড়ার বিচি কলা ডাবের পানি মিষ্টি আলু এগুলো বেশী বেশী খেতে হয় । এছাড়া ডাল খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে । 

চাইলে ডাক চকলেট খেতে পারে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম ও আয়রন থাকে । 

এড়িয়ে চলা কিছু খাবার

কিছু খাবার আছে যা মহিলাদেরকে মাসিক চক্রের জন্য পেরিয়ে চলাই ভালো।  মিষ্টি জাতীয় খাবার কিরে দিয়ে তৈরি খাবার অতিরিক্ত ক্যাফেন লবণাক্ত খাবার ফাস্ট ফুড এগুলো এড়িয়ে চলাই ভালো । 

শেষ কথা

আজকের এই কষ্টের মাধ্যমে আমরা আপনাদের সাথে আলোচনা করার চেষ্টা করেছেন মহিলাদের মাসিক দেরিতে হওয়ার কারণ ও নিয়মিত মাসিক হওয়ার  করণীয় সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা। শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত আলোচনা করে আপনাদের ভালো লেগে থাকলে অবশ্যই আপনাকে বন্ধুবান্ধব আত্মীয় স্বজনের প্রতি শেয়ার করবেন মূল্যবান কমেন্ট জানাবেন ধন্যবাদ।

লিখার মধ্যে ভুল-ভ্রান্তি থেকে থাকে অবশ্যই  ক্ষমার দৃষ্টিতে দেখবেন।