যৌবন ধরে রাখতে নিয়মিত যে ১৫ টি খাবার খাবেন

আপনারা যারা জানতে আগ্রহী যৌবন ধরে  রাখতে নিয়মিত যে  15 টি খাবার খেতে হবে সে সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করতে চলেছে এ বিষয়টি পুরো তাহলে আজকে আমাদের সাথে শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত থাকবে। তাহলে আপনি জানতে পারবেন আপনার কাউকে তো বিষয় সম্পর্কে। 

যৌবন চিরকালের স্থায়ী না বার্ধক্য অসুস্থতা দুর্বলতা আপনার মধ্যে আসবে।তারপরও নিজেকে ঠিক রাখতে যৌবন ধরে রাখতে সুস্থ-সবর রাখার জন্য আপনাকে নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খেতে হবে। শরীরচর্চা কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে তাহলে আপনি আপনার যৌবন ধরে রাখতে পারেন। আজকে আমরা এই পোস্টটি আপনাদের সাথে আলোচনা করার চেষ্টা করব যৌবন ধরে  রাখতে নিয়মিত যে পণ্যটি খাবার খাবেন সে সম্পর্কে। আরো আলোচনা করব শারীরিক ব্যায়াম এবং কিছু নিয়ম মেনে চলার বিষয় সম্পর্কে যেটা যৌবন ধরে রাখতে সহায়তা করবে। চলুন তাহলে দেরি না করে আলোচনা শুরু করা যাক। 

পোস্ট সূচীপত্রঃযৌবন ধরে রাখতে নিয়মিত যে ১৫ টি খাবার

ভূমিকা

প্রিয় পাঠক আজকে পোষ্টের মাধ্যমে আপনাদেরকে জানাবো যৌবন ধরে  রাখতে নিয়মিত যে ১৫ টি খাবার খাবে সে সম্পর্ক বিস্তারিত আলোচনা করার চেষ্টা করব  আপনারা আমাদের সাথে থাকবেন শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত।

যৌবন ধরে রাখতে নিয়মিত 15 টি খাবার

আমরা প্রত্যেকেই যৌবন কালকে পছন্দ করি আমরা কেউ চায় না আমাদের যৌবনকাল নষ্ট হয়ে যাক আমরা বার্ধক্য যে চলে আসি।  এমনকি আমরা সব সময় সুস্থ সবল থাকতে চাই। নিজের যৌবনকে ধরে রাখতে অবশ্যই আমাদেরকে খাবার তালিকায় পুষ্টিকর খাবার রাখতে হবে। এইজন্য আমাদেরকে শারীরিক ব্যায়াম এবং নিজেকে ঠিক রাখার জন্য কিছু নিয়ম কারণ মেনে চলতে হবে। চলুন তাহলে দেরি না করে আমরা জেনে নিই যৌবন ধরে রাখতে নিয়মিত  ১৫টি খাবার সম্পর্কে

দুই

আপনি যদি নিজের যৌবনকে ধরে রাখতে চান তাহলে আপনি প্রতিদিন দই খেতে পারেন। আপনি হয়তো জানেন না দই আপনার শরীরের মেদ এবং কোলেস্টের কমাতে সহায়তা করে। আপনি আপনার যৌবনকে ধরে রাখতে চান কিন্তু আপনার শরীরে মেদ এবং কোলেস্টের জমে আছে।  তাহলে আপনি বেশি দিন যৌবন ধরে রাখতে। তাই যৌবন ধরে রাখার জন্য আপনাকে নেট এবং কোলেস্টেরল ক্ষমতা হোক। এজন্য সবচাইতে উপযোগী  খাবার হচ্ছে দই।প্রতিদিন নিয়মিত দই হবে কেননা দূরে আছে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এবং ক্যালসিয়াম প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ও রয়েছে । যা আপনার শরীরের মেদ ও  কোলেস্টেরল কমাতে উপযোগী একটি মাধ্যম। 

মিষ্টি কুমড়ার বিচি

আমরা অনেকে মিষ্টি কুমড়া শিক্ষিত পছন্দ করি তাই বাজার থেকে কিনে নিয়ে এসে খায়। আবার অনেকেই জানিনা মিষ্টি কুমড়ার মধ্যে থাকা  বিচিগুলো কত কার্যকর। আপনার নিজের যৌবনকে যদি আপনি ধরে রাখতে চান তাহলে আপনি নিয়মিত  মিষ্টি কুমড়ার বিচি খেতে পারে। মিষ্টি কুমড়ার বিচি এবং পুরুষের শরীরে হরমোনের ক্ষমতা ধরে রাখতে সহায়তা করে। পুরুষের সক্ষমতা বৃদ্ধি করে। মিষ্টি কুমড়ার বিচি চেয়ে থাকা অ্যান্টিঅক্সাইড এবং উপস্থিত ড ফেটি অ্যাসিড পুরুষের শারীরিক শক্তি বাড়িয়ে  তোলে। 

কলা

যৌবন ধরে রাখতে চাইলে আপনাকে নিয়মিত কলা খেতে হবে। কাঁচা পাকা  দুই ধরনের কলা মানব দেহের জন্য অনেক উপকারী। আমরা প্রত্যেকেই যৌবন ধরে রাখতে চাই কিন্তু আমরা অনেকেই জানিনা যে রুক্ষতার কারণে আমরা যৌবন 

দীর্ঘ সময় ধরে রাখতে পারি না। কলার মধ্যে উপস্থিত যে উপাদান গুলো রয়েছে সেগুলো হচ্ছে পটাশিয়াম, ভিটামিন এ, ভিটামিন বি ও ভিটামিন সি । 

আমাদের দেহে যখন পটাশিয়ামের অভাব দেখা দেয় তখন শরীরে রুক্ষতা আসে। নিয়মিত কলা খেলে আপনার শরীরে পটাশিয়ামের অভাব পূরণ হবে এবং শরীরের রুক্ষতা দূর হবে। এছাড়া পটাশিয়াম  মানব দেহে যৌবন রস উৎপাদন করে। 

নিয়মিত কলা খেলে আপনার যৌবন শক্তি ধরে রাখতে সহায়তা করবে। 

পুষ্টিকর ফলমূল

যৌবন ধরে রাখতে হলে নিয়মিত ফল খেতে হবে কারণ মনে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে এন্টি অক্সিজেন রাখতে আপনার শরীর কি সুস্থ এবং ঠিক রাখতে হলে প্রতিদিন আপনি ফলমূল খেতে পারেন। প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে  আপনার যৌবনকে ধরে রাখতে সহায়তা করে । যৌবন ধরে রাখতে চাইলে নিয়মিত ফলমূল  খাওয়ার কোন বিকল্প নেই। 

শাকসবজি

যৌবনকে ধরে রাখতে চাইলে প্রতিদিন শাকসবজি খাওয়ার চেষ্টা করুন । রঙিন শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন লুকায়িত আছে। এই ভিটামিন শরীরকে সুস্থ রাখে এবং  শরীরের চাহিদা মেটায়। আমরা তো শাকসবজি খাওয়া ভুলে গেছি অনেকে এরকম আছে যে কাটার ভয়ে সবজি শাকসবজি কিনতে চাই। কিছু নিয়মিত শাকসবজি খেলে যে আপনার যৌবন অটুট থাকবে সেটা আমরা অনেকেই জানিনা। যৌবনকে ধরে রাখতে চাইলে নিয়মিত রঙিন শাকসবজি  খেতে হবে

কমলা লেবু

নিয়মিত কমলালেবুর খাওয়ার অভ্যাস করতে হব কেননা কমলা লেবুতে ভিটামিন সি রয়েছে।প্রতিদিন কমলা লেবু খেলে আপনার চেহারা টানটান থাকে। ভিটামিন সি থাকার কারণে আপনার চেহারা উজ্জ্বলতা বেড়ে যাবে। সব সময় আপনার মধ্যে একটা উজ্জ্বল ভাব দেখা যাবে। নিজের যৌবনকে লম্বা সময় ধরে রাখতে চান তাহলে আপনাকে কমলা লেবু খাওয়ার অভ্যাস করতে হবে। 

অলিভ অয়েল তেল

যৌবন ধরে রাখার ব্যাপারে অলিভ অয়েল তেলের কথা বলে শেষ করা যাবে। যৌবন দীর্ঘ সময় ধরে রাখার জন্য অলিভ অয়েল তেলের কোন বিকল্প হয় না। আমরা দৈনন্দিন রান্না করি সে রান্নাই যে তেল ব্যবহার করি সেটা সয়াবিন তেল অনেক তেল ব্যবহার করে। অতিরিক্ত তেল খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকর।  আমরা রান্নায় যদি সয়াবিন তেলের পরিবর্তে অলিভ অয়েল তেল ব্যবহার করি তাহলে কি উপকার হবে জেনে নিন।  অলিভ অয়েল তেল দিয়ে খাবার রান্না করে সে খাবার খেলে শরীরে ক্ষতিকারক কোলেস্টরেল কমে যায়। আরেকটি উপকার মিলে সেটা হল শরীরের মেদ জমতে দেয় না

আমরা প্রতিদিন রাত্রে ঘুমাতে যাওয়ার আগে  তাকে অলিভ অয়েল ভালোভাবে মেখে ঘুমাতে গেলে তোকে বলি লেখা পড়ে না ত্বক শুষ্ক হয়না টকিং উজ্জ্বলতা থাকে টক টানটান থাকে। যে কারণে দীর্ঘদিন যৌবন ধরে রাখা সম্ভব হয়। 

এজন্য আমাদের নিয়মিত অলিভ অয়েল ব্যবহার করা উচিত। 

ডাক চকলেট

অনেকেই চকলেট খেতে পছন্দ করে কিন্তু সব চকলেট উপকারিতা অনেক চকলেট আছে শরীরের জন্য ক্ষতিকারক। 

 সে চকলেট গুলো খাওয়া যাবে না । আপনি যদি নিয়মিত ডাক চকলেট খান তাহলে কি উপকার পাবে। ডাক চকলেট আপনার বয়স ধরে রাখতে সহায়তা করে।  ডাক চকলেটে  এন্টিঅক্সাইড বিদ্যমান থাকে।প্রতিদিন অল্প হলেও ডাক চকলেট খেলে যৌবন ধরে রাখতে সাহায্য করে। 

স্ট্রবেরি

স্ট্রবেরি হোক চাই ব্ল্যাকবেরি হোক অথবা ব্লু বেরি হোক আমাদের শরীরের জন্য খুবই উপকার। স্ট্রবেরিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি বিদ্যমান রয়েছে। আপনার তো কি সঠিক ও প্রাণবন্ত করে রাখতে সহায়তা কর। যার কারণে আপনার যৌবন দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে। 

রসুন

শুধু যৌবন ধরে রাখায় না অথবা শারীরিক অক্ষমতা উপরই না রসুনের অনেক গুনাগুন রয়েছে।ইলিশির নামের এক ধরনের উপাদান রসুন-বিদ্যমান রয়েছে যা মানব দেহে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে। আপনার কোন শারীরিক সমস্যা থেকে থাকলে আপনি নিয়মিত রসুন খান। যৌবন ধরে রাখতে রশনে কোন বিকল্প নেই। 

ডিম

আমরা সকলেই জানি ডিম একটি পুষ্টিকর খাবার ডিমের প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন রয়েছে। ডিমের ভিটামিন বি- 5 ও বি-6 

প্রচুর পরিমাণে বিদ্যমান রয়েছে।শরীরে ক্যালসিয়ামের ঘাটতি দূর করতে  শরীরকে ঠিক রাখতে শরীরের শক্তি যোগাতে শরীরে হরমোনের মাত্র ঠিক রাখতে।যৌন শক্তি বাড়াতে মানসিক চাপ দূর করতে প্রতিদিন নাচাতে ডিম ডাক্তার। প্রতিদিন সেদ্ধ ডিম খেলে তার শরীরের অনেক উপকার হবে যা বলে শেষ করা যাবে।  এর সাথে সাথে আপনার যৌবনকে ধরে রাখতে। প্রতিদিন ডিম খেতে হবে তবে আরেকটা বিষয় হলো যে ডিম নিয়মিত সবাই খেতে পারবে না তরা কারা তারা হলো হাই প্রেসার রোগী। 

দুধ

দুধের পুষ্টিগুণের কথা আর কি বলব।আমাদের দেশের প্রচলন আছে কিসের কোন কিছু হলে রোগ শোক বা দুর্বলতাযে সমস্যাই দেখা যাক না কেন ভালো-মন্দ খাবার তালিকায় দুধ থাকে। দুধ আমাদের শারীরিক শক্তি বৃদ্ধি করে যৌবন শক্তি বৃদ্ধি করে। হজম শক্তি বৃদ্ধি করতে দুধ সহায়তা করে। ক্যালসিয়ামের ঘাটতি কমায়। চেহারা সুন্দর করে চেহারার মধ্যে উজ্জ্বলতা নিয়ে আসে। শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বের করে দেয় মস্তিষ্কের শক্তি বৃদ্ধি করে ব্রেইন বাড়িয়ে তোলে। দীর্ঘ সময় যৌবনকে ধরে রাখতে চাইলে দুধ নিয়মিত খেতে হবে। 

বাদাম ও বিভিন্ন বীজ

যৌবন ধরে রাখতে চাইলে নিয়মিত বাদাম ও বিভিন্ন ধরনের বীজ খেত। নিয়মিত যেসব বাদামের মধ্যে আপনি খেতে পারবেন এগুলো হলো কাজুবাদাম কাঠ বাদাম পেস্তা বাদাম চিনা বাদাম ইত্যাদি।যৌবন ধরে রাখার জন্য যে সমস্ত বীজ খাবে সেগুলো হল মিষ্টি কুমড়ার বীজ সিমের বীজএছাড়াও বাজারে অনেক ধরনের সবজির বিষ পাওয়া যায় যেমন বরবটির ইত্যাদি সমস্ত ব্রিজ খেলে যৌবনলম্বা সময় ধরে রাখা যায়। এ সমস্ত বাদাম বীজ সেক্স হরমোনের জন্য অনেক উপকার। 

মধু

মধু মহাগুনি একটি উপাদান আমরা সকলেই জানি মধুর বনের কথা। প্রতিদিন কেউ যদি সকালে খালি পেটে মধু খায় তাহলে সে অনেক উপকার পায়। শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ বের হয়ে যাওয়া।মস্তিষ্কের শক্তি বাড়ে পাকস্থলী স্বাভাবিক থাকে হজম প্রক্রিয়া বৃদ্ধি পায়  পেশাব পরিষ্কার হয়। মূত্রথলিতে পাথর হতে দেয় না। অতিরিক্ত কাশি অথবা বুকে কফ জমলে মধু খাওয়া বড় কার্যকার। শরীর সুস্থ থাকলেই যৌবন ঠিক থাকে প্রতিদিন মধু খেলে শরীর সুস্থ থাকে। 

সামুদ্রিক মাছ

যদি আপনার যৌবন ধরে রাখতে চান তাহলে আপনার খাবার তালিকা  নিয়মিত সামুদ্রিক মাছ রাখুন। তোমাকে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে । সামুদ্রিক মাছ শরীরের চাহিদা পূরণ করে সামুদ্রিক মাছের প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন রয়েছে। 

সমুদ্রের মাছ খেলে যৌবন দীর্ঘদিন থাকবে। 

শরীরচর্চায় এবং নিয়ম

আপনি আপনার  যৌবন ধরে রাখতে চাইলে তাকে  শরীরচর্চা ব্যায়াম অথবা কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। তাহলে আপনি আপনার যৌবন দীর্ঘদিন ধরে রাখতে পারবেন।অন্যথায় আপনি যদি নিয়মিত চলাফেরা না করেন খাওয়া-দাওয়া নিয়মিত না করেন শারীরিক জ্ঞান না করে তাহলে আপনার বিভিন্ন রোগ ধরে বাসা বাঁধবে এবং আপনি অল্পতেই যৌবন হারিয়ে হারিয়ে ফেলবে। দেখুন তাহলে দেরি না করে এ বিষয় সম্পর্কে তথ্য জেনে নিন।

• প্রতিদিন নিয়মিত পুষ্টিকর খাবার খাওয়া ফলমূল খাওয়া শাকসবজি খাওয়া। 
• প্রতিদিন সকাল সকাল ঘুম থেকে ওঠা। 
• দেরি করে ঘুম না গিয়ে একটু আগে ঘুমিয়ে যাও। 
•  সকাল সকাল ওঠার পরে একটু হাঁটাহাঁটি বা জগিং করা।
•  শরীর চর্চা করা অথবা নিয়মিত জিম করা খেলাধুলা করা। 
• তিন বেলায় নিয়মিত খাবার খাওয়া। 
• অতিরিক্ত টেনশন বা দুশ্চিন্তা না  করা। 
• সব সময় হাসিখুশি পরিষ্কার মন মানসিকতা তৈরি করা। 
• প্রতিদিন ৫-৬ লিটার পানি খাও। 
• প্রতিদিন মেডিটেশন করা। যোগ ব্যায়াম করা। 

যৌবন ধরে রাখার দোয়া

আল্লাহুম্মা ইন্নি আউযুবিকা মিন আরজালিল ওমরি 

এটার অর্থ হল বার্ধক্য জনিত সমস্যা থেকে আল্লাহ তায়ালার কাছে মুক্তি চাও। 

শেষ কথা

যৌবন ধরে রাখার জন্য যে  ১৫ টি খাবার নিয়মিত খেতে হবে সে সম্পর্কেআজকেএই আর্টিকেলে আপনাদের সাথে তুলে ধরার চেষ্টা করেছি।এখানে আমরা বিস্তারিতভাবে আলোচনা করার চেষ্টা করেছি যাতে আপনারা উপকৃত হন। কি করছিস পর্যন্ত করবে ওরে ভালো লাগলে উনার বন্ধু-বান্ধব আত্মীয়-স্বজনের কাছে অবশ্যই শেয়ার করবেন।। 

 মানুষ মাত্রই ভুল লিখার মধ্যে ভুল ত্রুটি থাকলে মাফ করবেন।