যেসব পুষ্টিকর খাবার শিশুকে খাওয়ালে ব্রেন বাড়ে

আপনারা যারা জানেন না যে কোন কোন খাবার খাওয়ালেন আপনাদের শিশুর ব্রেন বৃদ্ধি পাবে আজকের এই আর্টিকেলটি তাদের জন্য | আমরা আমাদের শিশুদের ব্রেন বৃদ্ধি করার জন্য কত কিছুই না করে থাকে কতজনকে জিজ্ঞেস করি কি খাওয়াইলে আমার বাচ্চাটার বুদ্ধি বৃদ্ধি পাবে বিভিন্নভাবে গুগলে সার্চ করি বিভিন্ন

রকম চেষ্টা করি যে বাচ্চার ব্রেন বিকাশ কিভাবে ঘটে এ বিষয়ে জানতে হলে আজকে আপনারা আমাদের সাথে আর্টিকেলটির শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত থাকবেন আশা করছি চলুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক | 

পোস্ট সূচিপত্র: যে সব পুষ্টিকর খাবার খেলে বাচ্চার ব্রেন বাড়ে

 ভূমিকা

, প্রিয় পাঠক, এই কর্মব্যস্ত জীবনে আমরা  নিজেদের চাইতে  শিশুদেরকে নিয়ে বেশি ভাবনা চিন্তা আমাদের | তাদের সমস্ত বিষয়ে আমাদেরকে ভাবতে হয়। শিশুদের সমস্ত বিষয়ে খেয়াল রাখতে গিয়ে প্রথমে আমাদের যে বিষয়টা নিয়ে চিন্তা হয় সেটা হলো শিশুর ব্রেন কিভাবে বৃদ্ধি পাবে | এটা নিয়ে আমরা কত ডাক্তারের কাছে যাই কত পরামর্শ নেই একমাত্র নিজের শিশু ফ্রেন্ড বৃদ্ধি পেয়ে যায় এই কারণেই আমরা আপনাদেরকে এই আর্টিকেল থেকে জানাবো শিশুর ব্রেন বৃদ্ধি পায় কোন কোন পুষ্টিকর খাবার খেলে | আসুন তাহলে দেরি না করে জেনে নেওয়া যাক।

 পুষ্টিকর খাবারের তালিকা

 আসুন তাহলে জেনে নিন পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কে | এমন কিছু  পুষ্টিকর খাবার আছে শিশুকে খাওয়ালে দ্রুত শারীরিক বৃদ্ধি ও মানসিক বিকাশ দ্রুত ঘটে | আজকের আর্টিকেলটিতে  শিশুদের এই বিষয়টি আমরা আপনাদের কাছে তুলে ধরেছি | আসুন তাহলে জেনে নেওয়া যাক সেই খাবারগুলো কি কি |

শাক সবজি ও ফল

  আসুন আমরা জেনে নিই ফল ও শাক সবজির পুষ্টিকর দিকগুলি সম্পর্কে। প্রথম থেকেই শিশুকে শাকসবজি ও ফল খাওয়ানোর  অভ্যাস করতে হবে | কারণ ফল ও শাকসবজিতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন রয়েছে মস্তিষ্ক ও শরীরের উন্নতির জন্য পুষ্টিকর খাবার অবশ্যক এজন্য পুষ্টি মেলে শাক সবজি ও ফলের মধ্যে | শাকসবজিও ফলে থাকে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্ট্রি- অক্সিজেনশিশুকে বিভিন্ন রোগ ও সংক্রমণ থেকে বাঁচাই | এই কারণেই শিশুদেরকে প্রথম থেকেই শাকসবজিওফল খাওয়ানোর অভ্যাস তৈরি করা |

দুধ

 আসুন জেনে নিই  দুধের পুষ্টি সম্পর্কে কিছু কথা শিশুর প্রধান খাবার হচ্ছে দুধ |দুধ এত পরিমান পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার শিশুকে খাওয়ানোর ব্যাপারে কোন বিকল্প নেই | দুধে রয়েছে প্রোটিন ভিটামিন বি এবং অন্যান্য প্রোটিন বা পুষ্টি রয়েছে যা মস্তিষ্কের টিস্যু ও এনজাইমের গ্রোথ নিউরোট্রান্সমিটার জন্য অধিক প্রয়োজন | এইসব কিছুই বাচ্চার মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বাড়াতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে |কি খাবার ক্যালসিয়ামের সমৃদ্ধি করে এছাড়া হার ও দাঁত মজবুত করে ও সুস্থ রাখেন | শিশুর বয়স অনুপাতে ক্যালসিয়ামের প্রয়োজন হতে পারে বিভিন্ন মাত্রায় | এইজন্য আপনাদের বাচ্চাকে দুই তিন ধরনের খাবার যেগুলা ক্যালসিয়াম বৃদ্ধি করতে সাহায্য করে এই ধরনের খাবার খেতে দেবে না খেলে জোর করে হলেও খাওয়ানোর চেষ্টা করব | 

ডিম

 আসুন জেনে নিই পুষ্টিকর খাবার ডিম সম্পর্কে, এক বছর বয়স থেকেই শিশুকে ডিম খাওয়ানোর অভ্যাস করা | এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন বি ও ডি রয়েছে প্রোটিন  ফলিক এসিডও ওমেগা - ৩রয়েছে  ফ্যাটি এসিডপ্রচুর পরিমাণে রয়েছে | যার ফলে শিশুর মানসিক ও শারীরিক বৃদ্ধি ঘটাতে সাহায্য করে। এজন্য শিশুকে অন্যান্য সব খাবারের সাথে ডিম খাওয়াতে হবে খেলে বিভিন্ন উপায়ে খাওয়াতে হবে। 

কলা 

আসুন আমরা জেনে নিই পুষ্টিকর খাবার কলা সম্পর্কে। জানতে হলে আমাদের সাথে শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত থাকবেন আশা করছি | কলা শিশুদের পছন্দনীয় একটি খাবার কলা খেতে প্রতিটা শিশুই ভালবাসে কলা সাথে মিষ্টি এবং খুবই সুস্বাদু হয় এই কারণে বাচ্চারা পছন্দ করে। আসুন জেনে নেই কলাতে কি কি ভিটামিন রয়েছে, কলাতে যেসব ভিটামিন রয়েছে বি ৬,সি এ ম্যাগনেসিয়াম,  ফাইবার ও পটাশিয়াম ও রয়েছে গ্লুকোজ যা শিশুদেরকে প্রচুর শক্তি যোগায় | সেজন্য শিশুদেরকে কলা খাওয়ানোর অভ্যাস করা অভ্যাস না থাকলে বিভিন্ন উপায়ে খাবে অভ্যাস করে তোলা | কলা শিশুদের অতিরিক্ত শক্তি কর একটি খাবার | 

 স্ট্রবেরি 

আসুন আমরা জেনে নেই স্ট্রবেরি ও ব্লুবেরি পুষ্টি সম্পর্কে। শিশুরা স্ট্রবেরি অথবা উলুবেরী খুবই পছন্দ করে | 

স্ট্রবেরিতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে পটাশিয়াম এন্ট্রিক এসিড ভিটামিন সি ফাইবার রয়েছে কার্বোহাইড্রেট শারীরিক ও মানসিক ক্ষমতাকে বাড়িয়ে তোলে | এইজন্য স্ট্রবেরি খাওয়ানো অতি অবশ্যই এই ফল গুলি বাচ্চাদের জন্য খুবই জরুরী।

ওটস

আসুন জেনে নিন  এর পুষ্টি সম্পর্কে জানতে হলে শেষ পর্যন্ত আমাদের সাথে আর্টিকেলটিতে থাকবেন ইনশাল্লাহ |

এই পুষ্টিকর খাবারটিতে রয়েছে বেটা গ্লুকোজ ও ফাইবার এটি একটি সুপার ফুড | এই খাবারটি শিশুরা খুব পছন্দ করেন | পুষ্টিকর খাবারটি শিশুর শারীরিক ক্ষমতা ও মানসিক ক্ষমতা বৃদ্ধি করে | এই খাবারটি বাচ্চাদেরকে খাওয়ানোর অভ্যাস করতে হবে না খেলে বিভিন্ন উপায়ে চেষ্টা করতে হবে |

বাদাম 

আসুন জেনে নেওয়া যাক বাদাম পুষ্টিকর খাবার জানতে হলে আমাদের সাথে শেষ পর্যন্ত এই আর্টিকেলটিতে থাকবেন | বাদাম খুবই পুষ্টিকর খাবার এই জন্য বাচ্চাদেরকে  বাদাম খাওয়ানোর অভ্যাস করা| বিভিন্ন রকমের বাদাম রয়েছে যেমন ,চিনা বাদাম কাজুবাদাম আখরোট কাঠবাদাম ইত্যাদি বাদাম গুলোতে শিশুদের মস্তিষ্ক বৃদ্ধি করায় কার্যকারী ভূমিকা পালন করে | বাদাম শিশুদের শরীরের শক্তি যোগানো শারীরিক বৃদ্ধি করতে সহায়তা করে বাদামে 

মিষ্টি আলু

 আসুন মিষ্টি হলে সম্পর্কে কিছু তথ্য জেনে নেই জানতে হলে আমাদের সাথে আর্টিকেলটিতে শেষ পর্যন্ত থাকবেন। আশা করছি | মিষ্টি আলু খেতে খুবই সুস্বাদু এ খাবারটি শিশুদের সাথে সাথে বড়রাও খুব পছন্দ করে এবং এই মিষ্টি আলোতে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন রয়েছে ক্যালসিয়াম ভিটামিন এ রয়েছে যার ফলে শিশুর শরীরে শক্তি যোগায় এই খাবারটি কিছুটা খেতে খুবই পছন্দ করে এজন্য প্রতিদিন খাবারটি শিশুদেরকে খাওয়ানোর অভ্যাস করা চাই | 

কমলা 

আসুন আমরা জেনে নিই কমনার পুষ্টিগুণ বিষয়ে কিছু কথা |কমলা একটু টক হলেও বাচ্চারা এটা খেতে খুবই পছন্দ করে এবং আনন্দের সাথে কমলা খায় | কি খাবারটি বাচ্চাদের জন্য খুবই উপকারী এবং গুরুত্বপূর্ণ একটি খাবার কমলা তে রয়েছে ভিটামিন সি  |ভিটামিন সি শিশুর  মস্তিষ্কের জন্য খুবই উপকার এই কমলা শিশুর বুদ্ধি ক্ষমতা কে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য কর |এজন্য আসুন আমরা চেষ্টা করব বাচ্চাকে প্রতিদিন অন্তত একটা হলে কমলা খাওয়া | 

আপেল

আসুন আমরা আপেলের পুষ্টি সম্পর্কে কিছু কথা জেনে নিন না জানলে আমাদের সাথে এই আর্টিকেলে শেষ পর্যন্ত থাকবেন আশা করছি | চলুন জেনে নেওয়া যাক আপেলের পুষ্টি সম্পর্কে আপেল একটি সুস্বাদু ও পুষ্টিকর খাবার বাচ্চাদের জন্য এবং সব বয়সী মানুষের জন্য আপেল অনেক উপকার খাবার | আপেলে এন্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে প্রচুর পরিমাণে এছাড়াও মস্তিষ্ক তীক্ষ্ণ করা এবং হৃদপিন্ডের আশঙ্কা কমান এই আপেল। এইজন্য চেষ্টা করবেন শিশুকে প্রতিদিন আপেল খাওয়াতে | বৃষ্টি আসবে 

মধু 

 আসুন আমরা জেনে নিই পুষ্টির দিক দিয়ে মধুর গুনাগুন সম্পর্কে। স্বাস্থ্য ও পুষ্টি সংক্রান্ত বিষয় নিয়ে মধুকে টক্কর দিতে পারে এমন কোন পুষ্টিকর খাবার নাই | মধু অনেক পুষ্টিকর ও সুস্বাদু হওয়ার কারণে বাচ্চারা খুব পছন্দ করে এবং বিভিন্ন বয়সের লোকেরও বিভিন্ন ছোট বড় হোক বালাই দূর করতে মধুর ব্যবহার অপরিসীম | মধুতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন পটাশিয়াম ফসফরাস ম্যাগনেসিয়াম ও এন্ট্রি অক্সিডেন্টস |কি করছিসকো হার্টের জন্য মধু খুবই ভালো কাজ করে | 

শেষ কথা

 আজকের এই আর্টিকেলে আপনাদের সাথে আলোচনা করা হলো বাচ্চাদের বেড়ে ওঠা পুষ্টিকর খাবার নিয়ে | কোন ধরনের পুষ্টিকর খাবার  শিশুদেরকে খাওয়ালে শিশুদের ব্রেন বৃদ্ধি পাবে এ সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে আপনারা নিজেরাও পড়বেন আপনাদের বন্ধু-বান্ধব আত্মীয়-স্বজনের কাছে বেশি বেশি শেয়ার করবেন ধন্যবাদ | 

আর্টিকেলটি সম্পূর্ণ পড়ে ভালো লাগলে কমেন্ট বক্সে কমেন্ট করবেন এবং ভুল ত্রুটি হলে মাফ করবেন।