পাকা আম খাওয়ার ১০টি উপকারিতা সম্পর্কে আলোচনা

আম সম্পর্কে জানেনা এমন কোন মানুষই না কেননা আম আমাদের সবচাইতে পছন্দের ফল আম পছন্দ করে না বা খাই না এমন কোন মানুষ পাওয়া যাবে না ।আমি প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন রয়েছে কাঁচা এবং পাকা আমের মধ্যে ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি ভরপুর রয়েছে।আমরা বাঙালিরা যে আম খেতে পছন্দ করি এই আমের মধ্যে অনেক

পোস্ট সূচীপত্রঃপাকা আম খাওয়ার ১০  টি উপকারিতা

পাকা আম খাওয়ার উপকারিতা

 প্রিয় পাঠক, পাকা আম আমরা সকলেই পছন্দ করি,  কেননা  পাকা আম খেতে অনেক মিষ্টি ভিটামিনে ভরপুরএবং এর অনেক উপকারিতা ও রয়েছে। আর আমাদের দেশের একটি জনপ্রিয় ফল যার কারণে আমরা সকলেই নাম থেকে পছন্দ করি পাকা আম খেতে মানুষ যেমন পছন্দ করে কাঁচা আমও পছন্দ করে।আমি প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন সি থাকার কারণে টক সুন্দর রাখে রকেট বলিরেখা দূর করে। চেহারা থেকে ব্রণ দূর করে  তাছাড়া পাকা আমের মধ্যে অনেক উপকারিতা রয়েছে যা আপনি জানলে অবাক হবেন।

আজকে আমরা আপনাদেরকে এই পোষ্টের মাধ্যমে জানাবো পাকা আম খাওয়ার উপকারিতা ।পাকা আমের উপকারিতা জানতে হলে আপনাদেরকে আমাদের সাথে এই প্রশ্নের শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত মনোযোগ সহকারে থাকতে হয় তাহলে আপনারা জানতে পারবেন  পাকা আম খাওয়া ১০টি উপকার সম্পর্কে।

পাকা আম খাওয়ার ১০টি উপকার

আমাদের বাংলাদেশে আমাকে ফলের রাজা বলা হয়।  এই আমের জন্য বিখ্যাত আমাদের বাংলাদেশের রাজশাহী জেলা রাজশাহী বিভাগীয় জেলায় প্রচুর আম ধরে আর এই জেলার আম সারা বাংলাদেশসহ বিশ্বের বিভিন্ন প্রান্তে রপ্তানি করা হয় আমাদের রাজশাহী বিভাগীয় জেলা  আমের জন্য বিখ্যাত।

গ্রীষ্মকালের প্রচণ্ড চাপে পাকা আম আমাদের জন্য অনেক উপকার এই পাকা আমের অনেক গুনাগুন রয়েছে ।আম শুধুই যে রূপচর্চা বা চেহারার  সৌন্দর্য ফুটিয়ে তোলে অথবা খেতে খুব চমৎকার সুস্বাদু ছোট বড় সকলেই আম খেতে পছন্দ করে শুধু এটাই না। আমের মধ্যে প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এবং উপকারিতার। চলুন তাহলে কথা না বাড়ি আমরা আপনাদেরকে এ পোষ্টের মাধ্যমে জানাবো  টাকা আমের ১৫ টি উপকারিতা সম্পর্কে।

ক্যান্সার প্রতিরোধে উপকার

আমরা সকলেই জানি ক্যান্সার একটি মারাত্মক রোগ এটা প্রতিরোধ করা আমাদের অবশ্যই কর্তব্য।  গবেষকরা গবেষণার মাধ্যমে আমের মধ্যে একটি বড় উপকারী দিক পেয়েছে সেটা হচ্ছে আমের মধ্যে ক্যান্সার প্রতিরোধ  ক্ষমতা রয়েছে।

কোলেস্টেরল কমাতে উপকার

আমি রয়েছি ভিটামিন সি পেকটিন ফাইবার এ সমস্ত উপাদান কলেস্টর কমাতে উপকারী অর্থাৎ এ সমস্ত উপাদান গুলো রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল গুলো বের করে দেয়।

ত্বক পরিষ্কার উপকার

পাকা আম টক পরিষ্কার করে উপকারী ভিতর থেকে ময়লাকে বের করে ত্বক পরিষ্কার করে এবং ত্বকের নতুন  জেল্ল নিয়ে আসে।

চোখের জন্য উপকারী

আম পাকা আম শরীরে ২৫ পার্সেন্ট ভিটামিন এর ঘাটতি পূরণ  করে।আপনার নিশ্চয়ই জানেন যে আমি প্রচুর পরিমাণ ভিটামিন এ আছে যা চোখের জন্য খুবই উপকার। চোখ ভালো রাখতে প্রচুর পরিমাণে আম খেতে হবে কেননা আমার মধ্যে ভিটামিন এ বিদ্যমান।

ডায়াবেটিসের ক্ষেত্রে উপকারী

 ডায়াবেটিসের রোগীদের জন্য আমি খুবই উপকার। ডায়াবেটিসের রোগী আম খেতে পারেন । আম সুগারে ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। ইন্সুলেন্স কমাতে সাহায্য করে। 

হিট স্ট্রোকে উপকারী

হিট স্টকে থেকে বাঁচার জন্য আমের রস অনেক উপকার।  প্রতিদিন অতিরিক্ত গরমে এক গ্লাস কাঁচা আমের জুস অনেক উপকারী আপনাকে হিট স্ট্রোক থেকে রক্ষা করুন। অতিরিক্ত গরমে মানুষের এরকম হয় যে যৌবন শক্তি বা  শারীরিক শক্তি কমে যায়। মানুষ দুর্বল হয়ে পড়ে এমনকি বেশি শক্তি কমজোর হতে থাকে। এ অবস্থায় আপনি যদি কাঁচা আমের জুস করে সেটাতে চিনি অথবা গুড় দিয়ে জুস অথবা শরবত করে খান তবে আপনার জন্য অনেক উপকারী।  আপনার শরীরে স্বাভাবিক শক্তি এবং এনার্জি  ফিরে পাবেন। অনেকে অতিরিক্ত গরমের কারণে শরীর দুর্বল হয়ে অসুস্থ হয়ে পড়ে এজন্য কাঁচা আমের জুস খুবই কার্যকরী এবং চোখ থেকে বাঁচতে এটা অনেক উপকারী। 

পাকা আমে পুষ্টিগুণ

একটা বড়সড় আমি যে পরিমান ভিটামিন বা পুষ্টিগুণ থাকে সে সম্পর্কে নিজে উল্লেখ করা হলো।

• ক্যালোরি  ১০৫

• ভিটামিন সি ৭৫% 

• ম্যাগনেসিয়াম ৪ %

• পটাশিয়াম      ৭ %

• কপার             ৯ %

• ভিটামিন এ     ২৫% 

এছাড়াও আরো কিছু বেশ কিছু ভিটামিন পুষ্টিগুনে ভরপুর আমের মধ্যে রয়েছে। এজন্য আম খাওয়ার অভ্যাস আমাদের সকলকেই করা ভালো তাছাড়া কোন কিছু অতিরিক্ত ভালো না এজন্য খুব বেশি খাওয়া ভালো না।  কারণ অতিরিক্ত সব জিনিসই ক্ষতিকর। 

রূপচর্চায় উপকারী

রূপচর্চায় অন্যান্য প্রসাধনী বা ঘরোয়া যে সমস্ত উপায় আছে বা প্রাকৃতিক ভাবে রূপচর্চার যে উপায় গুলো আমরা ব্যবহার করি সেগুলোর মধ্যে আম সবচাইতে বেশি কার্যকারী। চলুন রূপচর্চায় আমের গুণাবলী সম্পর্কে জেনে নিন। 

প্রতিদিন একটি করে আম খাবেন।  এতে করে আপনার ত্বকের  জিল্লা বাড়বে। প্রত্যেকদিন আম খেলে সাথে সাথে সে আমটা আপনার ত্বকে মাসাজ করবে ।  এতে করে ত্বকের উজ্জ্বলতা বৃদ্ধি পায় । পাকা আম ব্রণ দূর করতে সাহায্য করে। রোদে পুরা  ত্বকে আপনি পাকা আম দুধের সাথে ব্যবহার করেন তাহলে রোদে পুরা কালো দাগ পরিষ্কার হয়ে যায়। কার সাথে সাথে উজ্জ্বলতা ফিরে পাওয়া। এছাড়া আপনার ত্বকের দাগ দূর করতে কাঁচা আমের রস ব্যবহার করত পারে। 

পাকা আম ওজন বাড়াতে উপকারী

 পাকা আম খেলে ওজন বাড়ে। , এজন্য প্রতিদিন ওজন বাড়ানোর জন্য আম খাওয়া দরকার।  আপনি যদি হালকা পাতলা হন আপনার ওজন কম হয় আপনি রোগা ধরনের হন।  তাহলে আপনাকে আম খেতে হবে আম খেলে আপনার শরীরের ওজন বাড়বে কিন্তু অতিরিক্ত ওজন বাড়ানো যাবে না। স্বাভাবিক রাখতে হবে। 

দাঁত নখ চুল উপকারী

 আমরা হয়তো অনেকেই জানিনা যে পাকা মেয়ে পর্যাপ্ত পরিমাণে খনিজ লবণ থাকে এজন্য দাঁত নখ ও চুলের জন্য বাঁকা আম খাওয়া অনেক উপকারী। এজন্য প্রত্যেকদিন একটি করে আম খাওয়া উচিত।  

 আম ঘুমের জন্য উপকারী

প্রতিদিন আম খাওয়ার অভ্যাস করলে ঘুম ভালো হয়। কেননা আমি রয়েছি ভিটামিন বি। যার কারনে শরীরকে সতেজ করে এবং তাড়াতাড়ি ভালো ঘুম আসছে সহায়তা করে। 

আম  মুখ ও নাকের  উপকারী

প্রতিদিন পাকা আম খেলে লোমের গোড়া শক্ত করে এবং ভিতর থেকে মুখ  ও নাক পরিষ্কার করে। প্রতিদিন একটি করে আম খেলে মুখের কালো দাগ দূর হয়।  

পাকা আমের নাম 

আমাদের দেশে প্রায় ১০০রও বেশি জাতের আম পাওয়া যায়। এই আমগুলো অনেক জনপ্রিয় এবং খুবই পছন্দনীয়। এই আমগুলো সারা বিশ্বের রপ্তানি হয় চলুন আম গুলোর নাম জেনে। 

• ফজলি

•  ন্যাংড়া

•  কাঠ মিষ্টি

•  গোপালপুর

•  আমরুপালি

• খিরসা

•  রানী পছন্দ

•  সূর্যমুখ

•  দুধ মাছি

• কলাবতী চুপ

• কুমরা জালী

• হাড়িভাঙ্গা

• মিশ্রি দানা

•  বারো মাসি

• হিমসাগর

শেষ কথা

প্রিয় বন্ধুরা আমরা সকলেই জানি আমাকে ফলের রাজা বলা হয়।  এমন কেউ নাই যে আম পছন্দ করে১০ টি উপকারী দিক সম্পর্কে তুলে ধরার চেষ্টা। আমরা সকলেই আমের উপকারিতা সম্পর্কে জানি।  আপনাদের এই পোস্টটি যদি ভালো লেগে থাকে তাহলে আপনাদের ভালো লাগার বিষয়বস্তু আপনাদের বন্ধু-বান্ধব আত্মীয়-স্বজনের শেয়ার করবেন । আপনাদের মূল্যবান বক্তব্য আমাদের কে জানাবেন আমাদের সাথেই থাকবেন। 

 ভুল ত্রুটি হলে ক্ষমার দৃষ্টিতে দেখবেন মানুষ মাত্রই ভুল।