অল্প বয়সে মহিলাদের চুল পাকা রোধের ১২ টি পুষ্টিকর খাবার

বয়স্ক  না হতেই ফুল পাকলে কেমন লাগে বলেন । স্বাভাবিকভাবে  মহিলা বা  বা পুরুষ যাই বলেন না কেন চুল পাক। 

কিন্তু যদি চুল পাকা শুরু হয় খুবই অল্প হয় ২০ বছর ২২ বছর বয়সে তাহলে এটা কি মনে করবে। স্বাভাবিক মনের অবস্থা যে কোন মানুষেরই খারাপ হয়ে যাবে।  বাসা থেকে বের হতে লজ্জা লাগে বন্ধুবান্ধবের সঙ্গে ঘুরতে আড্ডা দিতে বান্ধবীদের কাছে যেতে হবে লজ্জা লাগবে । তাছাড়া অল্প বয়সী চুল পেকে গেলে সবাই একটু হেও নজরে বার চোখে লেগে থাকে। তবে চুল পাকা অল্প বয়সে অস্বাভাবিক কিছু নয় এটা স্বাভাবিক বিষয়। তবে চুল পাকা অল্প বয়সে শুরু

সূচিপত্রঃ

 ভূমিকা

 প্রিয় পাঠক প্রতিদিনের মতো আজকে আমরা আপনাদের সামনে নতুন টপিক নিয়ে হাজির হয়েছে। অল্প বয়সে চুল পাকা এই সমস্যাটা আজকের না প্রত্যেকটা যুগেই সমস্যাটা দেখা দিয়েছে। এবং এর বিভিন্ন প্রতিকারও রয়েছে আজকে আমরা আপনাদের  সামনে তুলে ধরব। অল্প বয়সে মহিলাদের চুল পড়ার রোধের ১২ টি পুষ্টিকর খাবার। 

মহিলাদের চুল পড়ার কারণ

অল্প বয়সে মানুষের চুল পাকলে এই বিষয়ে হাজারো প্রশ্ন থাকে অল্প বয়সী চুল পাকার কারণ হচ্ছে মেলানিন নামক একটি উপাদান থাকে যে উপাদান কমে গেলে রং সাদা হতে থাকে। চুল তার পিগমেন্ট হারাতে শুরু কর। চুল আস্তে আস্তে পাকতে থাকে আর একবার চুল পাকা শুরু মাথা ঠুকে আর লাভ হবে না।  এজন্য শুরুর অবস্থাতেই আপনাকে পদক্ষেপ নিতে হবে। 

অল্প বয়সে মহিলাদের চুল পাকা  রোধের১২ টি পুষ্টিকর খাবার

 আসন আমরা এই পোষ্টের মাধ্যমে  অল্প বয়সে মহিলাদের চুল পাকা ওদের বারটি পুষ্টিকর খাবার সম্পর্কে বিস্তারিত আলোচনা করতে চলেছি।   আপনারা যদি শুরু থেকে শেষ পর্যন্ত মনোযোগ সহকারে আমাদের এই আর্টিকেলটি  পড়েন তাহলে জানতে পারবেন এ সম্পর্কে বিস্তারিত।  চলুন তাহলে আর দেরি না করে আমরা আমাদের কাঙ্খিত আলোচনা শুরু 

 করি। 

কপার যুক্ত খাবার

চুল পাকার আরেকটি কারণ হচ্ছে কপার এর অভাব থাকলে আপনার চুল কম বয়সে পাকা শুরু করে। কপার যুক্ত খাবার মেলানিন তৈরি করতে সাহায্য করে । কপার যুক্ত খাবারের মধ্যে আপনি প্রতিদিন আপনার খাবারের মধ্যে রাখতে পারেন মাশরুম গরুর কলিজা পালং শাক আনারস ডালিম বাদাম বিভিন্ন দেশি ফল ইত্যাদি। মাল্টিভিটামিন কপার দাঁড়া তুই এই জন্য আপনার খাবারের তালিকায় মাল্টিভিটামিন রাখতে হয়। 

আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার

 আপনি আপনার প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় আয়োডিনযুক্ত খাবার রাখতে পারেন।  আপনি প্রতিদিন যুক্ত খাবার খেলে আপনার চুলের রংযুক্ত খাবার খাওয়ার কারণে স্বাভাবিক থাকে। আপনি প্রতিদিন গাজর শসা কলা ডিম সামুদ্রিক মাছ বিভিন্ন সবুজ বা লাল শাক পালং শাক এছাড়াও বিভিন্ন ধরনের আয়োডিনযুক্ত খাবার আপনার খাবার তালিকা রাখতে পারেন। কারণ আয়োডিনযুক্ত খাবার আপনার চুলের রং ধরে রাখতে সাহায্য করে। 

প্রোটিন যুক্ত খাবার

 আপনি আপনার খাবারের তালিকায় প্রতিদিন প্রোটিনযুক্ত খাবার রাখতে পারে ।  প্রোটিন সমৃদ্ধকর খাবার খেলে অল্প বয়সে  চুল পেকে গেলে রোধ করা সম্ভব হয় এজন্য প্রতিদিন খাবারের তালিকায় কঠিন যুক্ত খাবার রাখতে হবে । 

ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার

ভিটামিন বি সমৃদ্ধ যত খাবার আছে সব খাবারগুলোই  আপনার প্রতিদিনের খাবার তালিকায় রাখতে হবে।  কেননা ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবারগুলোতে অল্প বয়সে চুল  পাকা রোদ করে। শরীরের  লাল রক্ত কণিকা  তৈরি বা বাড়ানোর জন্য ভিটামিন বি সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে যেমন দুধ শাক-সবজি ডিম কলা এছাড়া আপনি পস্তাও খেতে পারেন। 

বিভিন্ন নদীর মাছ

 আপনি চাইলে আপনার খাবারের তালিকায় বিভিন্ন রকম নদীর মাছ রাখতে পারে আপনি যদি নিয়মিত নদীর মাছ খাওয়ার অভ্যাস তৈরি করেন তাহলে আপনার শরীরের মধ্যে ভিটামিন ও প্রোটিন পর্যাপ্ত পরিমাণের জমা হবে এবং শ্যামন ও টুনা ফিস এছাড়া নদীর মাছ গুলো খেলে আমাদের শরীরে সেলোনিয়াম তৈরি হবে । যা আপনার চুলের জন্য অনেক উপকার। 

 ডার্ক চকলেট 

ডার্ক চকলেটে অনেক উপকারী গুণ রয়েছে। ডার চকলেট মেলানিন তৈরি করতে সাহায্য করে আর এই উপাদান আপনার চুল কালো করতে সহায়তা করে।  এজন্য নিয়মিত আপনি ডার্ক চকলেট খেতে পারেন। 

কাঠবাদাম

 প্রতিদিন আপনি কাঠবাদাম নিয়মিত খেতে পারেন কাঠবাদাম আপনার চুল কালো করার জন্য অনেক উপকারী। তাই পাকা চুল কালো করতে নিয়মিত কাঠবাদাম খাওয়ার অভ্যাস করতে পারে।

শেষ কথা

 প্রিয় দর্শক আপনার যদি এই লেখাটা ভালো লাগে তাহলে আপনাদের পরিচিত কাছে শেয়ার করবেন বন্ধুবান্ধবের কাছে শেয়ার করবেন এবং আমাদেরকে বেশি বেশি লিখার জন্য  উদ্বুদ্ধ করবেন ধন্যবাদ।